Programmes  personnalisées

- Avec suivi -

Le pack 3 mois

 musculation seule

350€ (116€/mois)

Paiement en 1 fois

Les programmes sont envoyés à mois consécutifs*

Durée : 3 x 5 semaines

(Renouvellement possible)

  • 3 Planifications d'entrainements musculation à distance

  • Chaque programme est évolutif de semaines en semaines : la routine c'est terminé dans l'entrainement. 

  • Le travail est basé sur différentes méthodes d'entrainement

  • Accès aux programmes sur application** avec vidéos des mouvements

  • Suivi Facebook Messenger pendant 3 mois (Du lun au sam de 8h à 20h)

  • Accès au groupe privé Facebook : TEAMLEKSA

CE PACK NE COMPREND PAS LA NUTRITION

* Le pack est valable 3 mois (3 x 5 semaines) à partir de la date d'envoi du 1er programme. 

** Compatible Android et Apple

Le pack 3 mois

 musculation + nutrition

450€ (150€/mois)

Paiement en 1 fois 

Les programmes sont envoyés à mois consécutifs*

Durée : 3 x 5 semaines

(Renouvellement possible)

  • 3 Planifications d'entrainements musculation à distance

  • Chaque programme est évolutif de semaines en semaines : la routine c'est terminé dans l'entrainement. 

  • Le travail est basé sur différentes méthodes d'entrainement

  • Accès aux programmes sur application** avec vidéos des mouvements

  • 1 plan nutritionnel personnalisé avec les grammages recommandés.

  • Liste d'aliments classés par catégories de macro-nutriments pour vous situer

  • La nutrition peut-être réadaptée en fonction du bilan mensuel et selon votre évolution physique. Echange possible à tout moment sur l'aspect nutritionnel durant le suivi des 3 mois. 

  • Suivi Facebook Messenger pendant 3 mois (Du lun au sam de 8h à 20h)

  • Accès au groupe privé Facebook : TEAMLEKSA

* Le pack est valable 3 mois (3 x 5 semaines) à partir de la date d'envoi du 1er programme. 

** Compatible Android et Apple

Pack Athlète

Préparation compétition

Tarif sur devis

Durée de la préparation : 1 an​ 

ATTENTION :

Ce service est limité en places chaque année. 

Il est proposé uniquement pour les personnes que j'accompagne déjà depuis plusieurs mois en suivi personnalisé. En effet, une préparation de compétition n'est pas une étape facile, il est indispensable pour moi d'évaluer la capacité de mon athlète à supporter une préparation sur le plan nutritionnel et psychologique en amont. 

  • Planifications d'entrainements musculation à distance spécialement étudiés pour la préparation (Sur application mobile*)

  • Plan nutrition réadapté plusieurs fois au cours de la préparation

  • Disponibilité pour se rencontrer à plusieurs moments clés dans l'année pour bilan SHAPE. (Sur la région parisienne)

  • Disponibilité téléphonique pour échanger sur la préparation.

  • Suivi Facebook Messenger sur toute la durée de la prépa

  • Choix de la catégorie et compétition/fédération ensemble

  • Accompagnement psychologique - Eh oui ! Une prépa n'est pas facile tous les jours. 

  • Quelques indications pour le post-compétition

* Compatible Android et Apple

CONTACT

Paris / Ile-de-France

alexisleksa@gmail.com

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